Lundi 20 Janvir 2014.
103.01.04.
今天的動作大部分和嬰兒有關
例如
平躺地板
腳掌對腳掌
然後舉高過頭儘量貼近額頭
舉高雙腳反手握住雙腳內緣將雙腳打開往外貼地板
最好能打開180度成一直線雙腳腳板可以貼到地
另一動作是反身作baby cobra
今天也有一些打開髖關節的訓練
坐在地板上雙腿能的話儘量打開成180度成一直線
然後雙手往後點地上半身儘量打直不要拱背往前像洗衣板一樣的前傾
最好能前傾到上半身貼地此時雙手往前平放地板
今天也做倒立的動作
有同學的輔助做起來輕鬆多了
據說既可練腰身也有拉提皮膚的效果
啊
太需要了
我的C部分已經越來越熟可以到講究動作的美感及放感情的地步了
現在的功課就是要熟練熟練再熟練更熟練
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