Lundi 15 Mars 2021
這樣已過了近五個月
隨著體重破40
如果沒有好好照顧身體
這樣等於慢性自殺
是罪業深重的
隨著不時地調整
漸漸抓到節奏
之前過午後是連流質都沒有進食的
體會伴隨著的飢餓
隱約覺得飢餓感和食量多寡之間的關聯
不一定是有關聯或正相關的
今天又有更新的體會
午時之前用兩餐
一直覺得飢餓
但其實依著自己的食量進食
一日兩餐確實是已足夠的
第一餐不用吃太多
午時之前再從容充分的進食第二餐
就可以攝取足夠的量
也不會太趕
根本不會發生之前因太趕不及吞嚥致過午時而違誓犯戒的情況發生
我之前因前一天太餓一直想隔天要大吃大喝
結果隔天起床後食欲並未持續甚至減退
我還是照著吃完前一晚規劃的食物
第一餐就變得太撐
午時前又怕過午後不能進食當天會太餓
又急著找吃的
第二餐硬搶著時間硬吞
結果就跨過了午時的1分鐘
然後就要好好懺悔
又因這樣硬吞的量其實還是不是很足夠的
然後當天到了晚上還是一樣餓
所以
這並不是好的規劃
今天忽然心領神會想說那就照自己的身體的聲音吃一部分昨天備好的食物
然後第二餐就忽然可以吃完昨晚準備的全部的食物
還可以增加新的食物
距deadline又還有很長一段時間呢
這樣質和量都有顯著的改善
想著一直往下的體重
往後應該會逐步回來了
Juedi 18 Mars 2021
今天忽然體會到
如果早上第一餐不用吃太多
那就不用急著狼吞虎嚥
那我就可以吃真正的養生餐了
原來養生餐是這麼設計的
我之前一直為那些吃鳥食的人疑惑著
吃這麼少
怎麼撐過一天呢?
現在
知道早上的養生餐
可以是一杯咖啡、一份生菜沙拉、一份果汁、一份水果、一份主食，例如一份麵包、三明治、一碗稀飯、一碗白飯、一碗炒飯、一個饅頭、飯糰、蔬菜、營養的湯、一杯豆漿、一杯米漿、配主食的豆腐、花生、炒菜、蘑菇湯、蘑菇炒扁豆、各類涼拌..哇哇，簡直美味營養選項多不可勝數；再加上配料可以用辣椒、芫荽、橄欖油、麻油、香油...調味，想想就食指大動，垂涎欲滴。
有這樣的食譜，怎能不胃口大開呢?
又怎能不變胖呢^0^！
Vendredi 26 Mars 2021
今天又有一新領悟，其實，人的食量沒有自己想像的大，想吃的很多，真吃了幾口就飽了，再也吃不下了，人想吃的很多，但問過胃了嗎？妳想吃的有問過胃想吃嗎？過午不食快滿五個月了，今晨忽明白一件事，我們總是以自己的意志來行動，卻從來不過問身體的意志，以致於實質上是傷害了身體，明明五口就飽的食量，硬塞五十口進去，胃也是默默承受，但想也知那胃能順暢的消化運轉嘛？超負荷的部份不就是積滯毒害嘛？然後，代謝不掉的毒素就積聚體內長了滿臉的黑斑挫瘡，越來越醜。
所以，其實人的食量是有限的，適量就好，最近，我在me早餐就練習簡單吃，然後，很有餘裕充分的消化，近午再飽餐一頓，真的改善很多問題，改善用餐進食的習慣，改善身體吸收消化的狀況，輕鬆沒有負擔，也大大降低用餐所需時間，一切都變得輕鬆愉悅。
最近深深體會，飲食，就是一個很大的修行，與食物的關係，真是很深的學問。
然後，吃完飯就把碗洗好，能作到這樣，這真不簡單，妳試試看，能不能就作這一件事就好，就是吃完飯就把碗洗好，這真是一個很大的考驗，我常想，不要說要作多大的大事，就光光能作到這一件事，就是吃完飯就把碗洗好，就是多麼的難。
Samedi 27 Mars 2021
過午不食的另一新領悟，是感到飲食即修行，內有很深廣泛的內涵，因此，對待食物的態度也因之改變，會很珍惜每一口能進入口中的食物，能進食的時間內能好好進入口中的食物一點點都不會讓它浪費，即使掉在地上也會趕快撿起來送入口中，在外面點的餐點，餐盤中的食物，一點都不浪費要吃個精光，現在幾乎很少剩食物吃不完的，真吃不完也要裝起來下一餐吃，現有的食物先吃完，再買新的，或是有把握在不浪費的情形下才買新的食物備用。
Dimanche 28 Mars 2021
過午不食的另一個新領會，就是每一天晚上，妳都會期待明早趕快的到來，好讓妳可以大快朵頤前一晚備妥的想吃的食物。
我可以真心的說，真的，這種感覺真好。
