謝謝妳！妳就是我！2026.11.7（六）晴

Samedi 7 Novembre 2026.fair.

深深表達我深刻的謝意@臺大法律學分班。2026.11.7（六）晴

Samedi 7 Novembre 2026.fair.

感謝小物

感謝卡片

添加我的軍火武器生力軍

下一堂課授課參考書

復健升級版v.s.健身館@雲門舞蹈課。2026.11.6.晴

Vendredi 6 Novembre 2026.fair.

今天的「核心part」發現自己似乎真的抓到動到「核心」的感覺了！滾筒滾動時，背部是弓的，雙足併攏擱在滾筒上，滾動滾筒正確靠的是核心的力量，之前無論如何體驗，似乎都受到老師說的用到錯誤的肌肉，無論如何無法感覺核心有在用力，雖然滾筒依然滾動，雖然雙腿依然收縮伸直的有動作有持續，但沒有核心在使力的感覺，錯誤的部位例如，用腿力，用背力，等等，這樣，沒有準頭的動作不能正確訓練到核心，不管其他部位的肌力補強了多少，總之失去這個動作設計的目的與意義。

今天，我依據指示，忽然，我發現到我的核心在哪裡了！我感覺到了！它就在我的腹部！因為，它，正在出力，喔喔！就像開悟的moment,沒有煙花，沒有炮竹，就是平常平淡的日常，但我進階了！我沒有停止，甚至沒有多餘的語言，但我持續用著腹部的核心繼續不斷的進行正確的動作。

今天的開合跳我持續到音樂停止，很多學員中途停了，我不是逞強，我是知道自己還可以，而且一週就一次在教室有高強度動作，要把握機會，平日，這樣違反人性的高強度動作，基本是不太可能會逼迫自己做到的，除了時間因素，人性總是貪圖安逸，更何況，能躺著，誰想坐著呢！苦毒自己，就算了吧！

許是核心給力，今天芭蕾的站立墊腳尖舉高雙手不再歪歪倒倒，而是都能穩穩站立，給足了自己面子，把竿部分也都到位。

以前上課設定基調定調為「復健」，今天感覺有升級了！升級成了進「健身房」！

蔬菜湯+全麥麵包的新吃法。2026.11.5（四）晴

Jeudi 5 Novembre 2026.sunny.

蔬菜湯加熱，將全麥麵包撕碎或切碎塊放入蔬菜湯，就是一道美味麵包蔬菜湯。

蔬菜湯加入薏仁煮滾再加麵包也是又一道新吃法。

電鍋煮或用爐子煮，都可以。

巡視我的花園王國。2026.11.5（四）晴

Jeudi 5 Novembre 2026.fair.

嫩綠嫩綠的新芽長出來了！

新芽充滿希望

新芽持續冒出

今天巡視三棵玫瑰，新芽持續生長。

今天也再次整理我的綠肥黑金泥土，有望開始將已經非常茂密的麥門冬移盆分枝，拓展更廣闊的領地。