訓練核心肌群

Lundi 20 Janvir 2014.

2013.11.16.
平躺地板上
雙腳併攏舉高
最好可以高到與天花板地板成90度
然後用腰力
是用腰力喔
不是用手撐地
因為雙手要放在腦後
雙手可以放在腦後抱頭也可以放在腦後但是攤開不抱頭
然後
雙肩離地將上半身抬高往前儘量靠近膝蓋
可以的話
頭和膝蓋可以緊密的碰在一起

啊
這樣子的動作
always是我的死穴